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你那么坚持,小心一事无成!|关于“坚持”,你们都误解了

信息来源:江阴门户网站  时间:2019-10-29 19:27:20  浏览次数:1482

温|情感作家小杨彦

"你有什么能持续很长时间的东西吗?"

我的朋友晶晶突然问了我这个问题。我还没来得及回答她,她就一个接一个地列出来了:

“我没有。”

“为了减肥,我曾经请一位健康经理为我制定饮食和锻炼计划。我在两个月内瘦了8公斤,放弃后跳了起来。”

“我一个接一个跑了半程马拉松,然后放弃了。现在我有点上气不接下气。”

"考研,注册了几门课程,浪费了很多钱,但没有通过其中一门证书。"

“在学习英语、减肥、保持健康、读书、早睡早起、理财、研究和提高情商方面,没有什么是持久的。”

"即使读浪漫小说,他们也会因为经常发自内心的自责而放弃。"

我可以看出我的这个朋友非常焦虑和自责。他一直想让自己变得更好。他想坚持一个好习惯,但最终他总是因为各种原因半途而废。

自我提升不取决于意志力。

所有我们想做但做不到的事情通常都归因于意志力不足,所以我们开始尽一切可能锻炼和提高意志力,告诉自己坚持下去,永远不要放弃!

有些人会认为意志力是一种纯粹的精神力量,是无限的。如果你鞭策自己,你可以给自己产生无穷无尽的力量。

事实上,它有点像肌肉,一旦使用它就会消耗一部分,如果你想恢复,你需要休息。这就是为什么我们在深夜联系我们的前辈,在深夜暴饮暴食,在深夜哭泣...当我们的意志力耗尽时,我们会做白天不会做的事情。

因此,我们不能依靠意志力来提高自己。

自我提升是挑战自己的不适,不断扩大自己的舒适区。重要的是可持续发展,而不是短期爆发。因此,我们应该尽可能培养一些好习惯,而不是依靠意志力来加强支持。

以下是一些行之有效的好习惯:

1、寻找合作伙伴建立合同关系

当我还是个孩子的时候,我自己做暑假作业,并且经常推迟,但是和几个朋友在一起要容易得多。

一方面,因为人是群居动物,在一起他们可以互相陪伴和理解,不需要一个人来承受痛苦,并且在这样做之后可以一起分享成就感和幸福感。另一方面,当我们想玩的时候,我们的朋友会监督我们。

当我们长大后,这种方法仍然可以使用。当我们想提高自己时,我们可以找到志同道合的伙伴一起完成它。

例如,如果我想坚持跑步,我找到了一个目标相同的小伙伴,并建立了跑步合同。当时的合同内容如下:

找到志同道合的朋友做同样的事情非常重要,即使他们不在同一时间和地点。只要我们知道在同一个天空下,有人和我们做同样的事情,我们就会感到陪伴、理解和鼓励。

2.好习惯在两分钟后开始

我们经常喜欢不加思考地做我们已经习惯了的事情,比如系鞋带,因为我们每天都系鞋带,而且已经很熟练了,所以哪根线在上面,哪根线在下面,哪只脚在第一,哪只脚在第二,完全不用思考就可以完成,已经自动化了,并且在做的时候不会感到累。

如果我们有许多已经自动化的好习惯,那么我们的生活质量肯定会大大提高。

开始时一切都很困难。虽然我们知道好习惯的优点,但当我们开始改变它们时,这是最不舒服的。我们可以从2分钟开始,告诉自己继续2分钟。

例如:

两分钟并不难,是吗?你能坚持吗?

首先形成一个习惯的开始模式,有一天我会觉得健身房来了,所以我们走吧。

我早上醒来,你为什么不做早餐?

我已经看了这本书的一半。让我们完成这一章。

我们经常为自己设定目标,并告诉自己从明天开始如何去做,但是我们经常在几天内出于各种原因放弃,这非常令人沮丧。

我们的每一个行为和想法都是出生后20到30年的结果。我们怎么能这么容易改变它?从两分钟内养成习惯开始。

3、想明白目前最重要的事情

如果上述方法不起作用,我们最深层的动机可能有问题。例如,我们并不是真的想验证或减肥,而是顺应潮流。

此时,我们必须首先清楚地思考现在对我们来说什么是最重要的。只有理解这一点,然后去做,我们才能取得最好的结果。

例如,目前对我们来说,从名单上删除是最重要的事情。也就是说,在这个时候,我们可以通过进行文本研究,事半功倍。我们将无法对课堂表现出任何兴趣。这更像是我们被迫完成的任务。这样,我们会发现很难坚持下去。

然而,如果我们此时扩大我们的社交圈,我们可能会事半功倍,并且非常有动力去做。因为我们对单身感到孤独和焦虑,我们会非常积极地交朋友。

因此,在自我提升之前,我们可以先静静地思考目前对我们来说什么是最重要的,然后从针对性开始,这样才能使我们的提升事半功倍。

成长是一个非常漫长的过程,给自己更多的耐心。

辞职前,我的朋友宁宁对我说,“哈哈哈。最后,我可以停止工作了。我会在家躺半个月,然后出去半个月,然后慢慢找工作。”结果仅仅一周后,他告诉我:“太无聊了。我每天都在家里浪费生命。美好的生活不能如此令人失望。下周我必须提交我的简历。”

经过这么长时间的生活,不要把自己逼得太紧,相信我们有往上爬的本能。

分享一些小方法来简化流程:

1)我们应该有时间休息,做我们想做的事情,即使只是去看电影、戏剧、和朋友共进晚餐等。休息应该被计划到我们的生活中,我们不应该把自己逼得太紧。

2)做一些小事情来增加快乐,比如每周买花带回家,晚上去阳台吹风,买一个小音响在家放音乐...

3)冥想是一种非常好的放松方式。花十分钟清空你的头脑,只想着你现在的呼吸。我每天晚上戴上面具躺在沙发上。冥想15分钟是完全放松的时候。

阅读完文章后,我们也欢迎你在信息区与每个人分享你的建议,这样每个人都能轻松愉快地取得进步。

在成为一个更好的自我的道路上,不沮丧和不改变是不可能的,但是我非常反对痛苦的改变。谁说自我提升一定很痛苦?

我们的旅程是星星和大海。我希望沿途不仅有荆棘,还有鲜花。

作者|肖杨彦从事情感行业3年,擅长情感管理。相信人性的自我完善是一件自然的事情,我们所做的不是去阻碍它。