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11点睡的人生,到底有多爽?

信息来源:江阴门户网站  时间:2019-10-17 11:27:52  浏览次数:2898

温,白羽,主播,小米

邀请作者在10点钟学习

作家杨熹文曾经说过,“在成年人的世界里,早睡变得越来越难。”

我也这么认为

《2018年中国睡眠报告》显示,在过去的五年里,33.7%的中国人在23点后睡着了。

三分之一的人熬夜。

许多人都听说过这句话:不要爱得太多,也不要睡得太晚。

那些能在11点钟入睡的人不仅有健康的身体,红润的脸色,而且有一个好的命运。

11点睡觉不仅让你有时间睡觉,而且让你更有可能活下去。

不要熬夜,你真的会死的。

有一篇文章叫做“我今晚突然去世,只有22岁”。文章中的女孩在清晨突然死去,直到早上才被朋友发现。

朋友们不能相信,没有他们,那些通常活蹦乱跳的人就不能说已经走了。

透过女孩的朋友圈,我意识到猝死不是偶然的。在猝死之前,她已经连续三周彻夜未眠。她的身体已经发出红色警报。这个女孩自己也派了一群朋友,说出了她内心痛苦的真相。

不幸的是,女孩没有认真对待身体异常,没有及时去看医生,甚至没有早点睡觉。

女孩死后,她的朋友给了她生命中的最后一条信息:“我昨晚2: 30突然去世,今天早上才被发现。我活了22年。对不起。”

她只有22岁,她的生活一开始就停止了。许多遗憾,没有多少“对不起”能支撑得住。

人生只有一次,失去就是告别。

《雨神》萧敬腾有一句深深扎根于人们心中的歌词:“夜是美丽的,虽然太危险了,但总有人在夜里黑着眼睛熬夜。”

熬夜已经成为现代人生活的标准。当你忙的时候熬夜是必要的。如果机器失控,熬夜。找到自己和自由,也要熬夜。

熬夜的原因是千千绝对愿意熬夜。熬夜的成本是一样的。

熬夜不仅是身体机能的透支,也是高血压、冠心病、糖尿病和猝死的危险因素。

近年来,互联网上许多关于熬夜导致猝死的新闻令人震惊:

春雨博士的创始人兼首席执行官张锐死于突发性心肌梗死,享年44岁。

网易28岁的女编辑王雅珊英年早逝,因为她经常熬夜。

直播平台的游戏主持人“孤独王”因工作过度突然去世。他只有20岁。据粉丝报道,顾旺的锚定时间是从上午12点到上午9点,几个月来,昼夜颠倒,最终他的身体被掏空,英年早逝。

35岁的年轻教师赵岩云在参加讲座时死于心脏骤停。她经常熬夜从事科学研究。

第二个孩子的27岁母亲经常熬夜玩手机。由于过度疲劳和猝死,手机屏幕永远被固定在未完成的淘宝页面上。

每一个逝去的生命背后都是整个家庭。

人生只有一次,当油用完了,灯熄灭了,生命就没有翻身的机会了。

我们经常感叹,生活是脆弱的,明天和意外不知道哪个先来。自然灾害和人为灾害的确是不可预测的。但是尽量在11点前入睡,以减少熬夜造成的人为灾难。这是我们能做的。

知道熬夜不好,但也要冒着生命危险。没有健康,一个人将失去生活中的一切。

11点睡觉是对生命的奖励。

2017年,诺贝尔生理医学奖授予杰弗里、迈克尔和其他三位科学家。

这三个人研究了个人如何通过调整他们的生物节律,尤其是昼夜节律,来确保生命的稳定,从而跟上地球的旋转。

简而言之,这就是我们常说的遵循自然规律,早睡早起,我们获得了诺贝尔奖。

这也再次提醒每个人,早睡早起,有规律地工作和休息是非常重要的。

香港女演员王祖贤曾在一篇帖子中打趣道:“因为我即将步入老年,所以我最近睡得比较早。”

文章结尾,她贴了一张自己没有化妆的照片。看到照片后,网民没有平静下来。

照片中的王祖贤有着乌黑浓密的头发,纤细红润的肌肤,紧致有光泽的肌肤,明亮的眼睛,迷人的笑容,紧致苗条的身材,时间似乎在她身上凝固了,没有过半分钟。

你知道,王祖贤已经52岁了。然而,在她的身上,我们清晰地看到了25岁的光华。

周围有许多女性朋友,她们非常喜欢护肤。各种面霜、面膜和面霜都在他们的脸上投入巨资,希望成为容光焕发的女孩。

使用最贵的面膜,熬夜。

因此,不管护肤品有多好,它们都不能避免熬夜带来的伤害。

黄帝内经说:“半夜睡觉”

午夜是晚上十一点,是睡觉的时候了。

从大路到简,早睡是美化和保持健康的最简单方法。

ted演讲的主题是“早睡早起的生活有多美好?”

演讲者菲利普有一句话我特别同意。他说:

健康的生活等于良好的睡眠。你每天做的每一件小事都可能导致一个伟大的事件和未来一件惊人的事情。

不要低估每天晚上的睡眠,日复一日,良好的睡眠会给身体带来神奇的变化:它可以消除身体疲劳,恢复体力,调节免疫力,让你少生病,延缓衰老,延长寿命。

如果身体稳定,灵魂就不会恐慌。

贾平凹用“五十个大字”写道:“我再也不敢熬夜了。即使我最好的朋友邀请我打麻将,并同意打牌让我赢,我也不会去。"

从今晚开始,甚至最喜欢的电影和电视剧以及最热门的视频都将被记录下来。好好睡一觉是值得你用心去做的人生大事。

早睡是最高水平的自律。

冯唐说:“肉体是上帝白白送给你的,但你不能浪费它。”

善待身体就是善待生活。健康是革命的首都。

互联网上有一个测试。那些选择在晚上10点至11点之间入睡的人通常属于对自己要求严格的人群。他们的睡眠时间是合理的,他们可以合理安排他们的工作和生活,他们可以保证每天7-8小时的睡眠。

看似普通的工作和休息时间反映了你的生活状态和态度。

11点睡觉并不一定会让你的生活变得富裕和昂贵,但它能让你看起来很好,有很好的体力,还能让你活得更健康,活得更久,这样你就有机会在生活中实现更多的可能性。

《人民日报》曾发出一条信息:不要熬夜,这是你的最高自律。

人生是一场马拉松,如果你中途耗尽精力,你如何收获人生最后的荣耀?

最高水平的自律不是消耗自己,而是滋养自己。

11点睡觉是生活中最简单、最有效的营养。

愿你余生自律,每天晚上早点睡觉。

音乐和图片

背景音乐|莫文蔚的《外面的世界》

照片来源|视觉中国

-作者-

十点钟图书邀请函的作者白宇是一家外国公司的工作人员。喜欢跑步,喜欢阅读,没有东西可以四处旅行。生命短暂,多活多赚。微信号:sophialiu97。这篇文章从10点开始(身份证号:杜豪舒),超过2900万人订阅了全国阅读大号。请在背景中回复“重印”。

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傅晓蜜,资深媒体人,语音治疗师,微信公众号:傅晓蜜666(傅晓蜜),喜马拉雅山:傅晓蜜是我,每天晚上用声音拥抱你。欢迎下载10点钟阅读应用,在10点钟搜索“小米”注意力锚,听小米为你读的独家美国文本。

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